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静医生备孕须知:女性孕前补充哪些营养素有利于胎儿发育

   日期:2019-11-05 16:37     作者:静医生    浏览:49    评论:0    
核心提示:为了保证母婴健康,应当从备孕阶段就开始调整fu妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇zui好根据自己的实际情况,补充所需要的营养物质,并且改掉不良饮食习惯。特别是未准妈妈应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕就能充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。下面和静医生小编一起去了解一下孕前需要补充什么营养素。

目前大多数的孕妇都习惯于在知道怀孕后再加强身体的营养,但其实宝宝的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和高质量的精子。妻子身体健康,才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母的精子和卵子质量以及受孕时的身体状况有比较高的要求。

为了保证母婴健康,应当从备孕阶段就开始调整fu妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇zui好根据自己的实际情况,补充所需要的营养物质,并且改掉不良饮食习惯。特别是未准妈妈应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕就能充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。下面和静医生小编一起去了解一下孕前需要补充什么营养素。

1、孕前补碘

孕前补碘比怀孕之后补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为,人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经过补充碘营养出生的孩子,其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩了。

静医生建议,准备怀孕的女性zui好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养yao,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内的碘需求,从而促使胎儿大脑能得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

2、补充叶酸

叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。科学家发现,若妇女在孕前或怀孕头12个月内每天补充0.4毫克叶酸,可使胎儿发生兔唇和愕裂的儿率降低2550。国内有学者报道,若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸,有可能避免35.5的先天性心脏病患儿出世。静医生提醒,女性在孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、bo菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以服用专业含有叶酸成份的孕妇奶粉。

3、注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑部的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

4、孕前补燕窝

燕窝的主要营养成份是燕窝酸和DHA。燕窝酸学名为神经氨酸,是燕窝生物活性的主要成分,也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。母乳中的燕窝酸含量zui高,为婴儿生长发育提供免疫力。母亲缺奶婴儿多病,原因在此。国际营养学界zui新提出:当不能母乳喂养时,应在婴儿食物中添加燕窝酸。DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。孕妇及四个月以后的婴儿补孕婴燕窝,可增加婴儿神经节糖苷水平,促进脑部和视力发育,明显提高智力。

此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用,也应注意摄取。

不同食物所含的营养成分不同,含量也不等。因此,准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。从优生角度考虑,怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。因此,妇女在怀孕前应当对白己的营养状况做一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以便有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品;蔬菜水果应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,以避免农yao污染;尽量饮用白开水,避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。




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